很多人饱受便秘的困扰，患有便秘不但会影响到人们的正常工作和生活，而且对健康饮食也会带来不利的影响。但其实引起便秘的原因是多种多样的，在生活中只有找对原因，才可以进行预防，下面就来看引起便秘的原因都有哪些。

　　引起便秘的原因

　　1、久坐不动、血液不畅

　　很多人因为工作原因养成了久坐不运动的坏习惯，往往一坐就是一整天，这样会导致体内的血液循环不通畅，甚至还会导致新陈代谢的速率变慢。

　　长期以往就会导致生物钟被打乱，出现排便不规律的情况。引起便秘，所以久坐不运动是引起便秘的原因之一，在生活中要尽量改掉这种习惯。

　　2、排便习惯，久憋不拉

　　很多人因为工作原因比较忙，或者是因为别的事情都会存在于憋便的行为，简单来讲就是有了便意却没有及时解决，这样不但会导致肠道反复吸收其中的毒素，损害到肠胃健康。

　　甚至也会导致肚子有肿胀感，食欲也会降低，对身体健康不利，有便意一定要及时排便。

　　3、大鱼大肉，少吃素食

　　生活中很多人习惯是只吃肉而不是吃菜，尤其是对于便秘的朋友来讲，是一种不健康的饮食习惯，对于源源不断涌入的肉食，不但会加重肠胃的负担，甚至也会影响到肠胃的消化和吸收能力，导致便秘的情况越来越严重。

　　4、脾肾虚寒、忽视保暖

　　脾肾出现虚寒情况时，会影响到大便的排出，长时间没能得到调理，便秘也就会随之发生。脾肾会虚寒，与个人的习惯有很大关系，没事就喜欢吃冷饮、寒凉的食物，穿衣服还不知道保暖，寒气也就有机会进入到人体，侵袭到肾脏和脾脏，会给它们带来损伤。脾肾虚寒之后，会影响到肠胃，时间长了，便秘也会缠上你。

　　盐城德馨医院(原盐城协和医院)提示：便秘会缠着你不放，问题还是出在自身上，若能改掉不良的习惯，麻烦也不会主动找上门。多喝水、多补充膳食纤维，适当运动都是有必要的。