想要成功受孕，除女性因素外，男性的精子活力也很重要，如果精子活力不佳，无法到达宫腔内与卵子结合，就会使女性的受孕几率降低。因此，男性要清楚什么原因会导致精子质量下降甚至是少精弱精的情况。

　　精子质量为什么下降?

　　有生殖道感染或相关疾病的男性，如精索静脉曲张，可导致精子质量和活力下降。另一种促使精子产生的主要荷尔蒙是雄性荷尔蒙，当雄性荷尔蒙减少或缺乏时，精子产生就会受到影响，从而导致精子质量下降。

　　怎么做来改善精子质量?

　　1、戒烟戒酒

　　每天吸烟高于1包的男性精子活力比不吸烟的男性要弱，而且随着戒烟，雄激素水平升高，精子质量和活力也随之增加。同样的，酒精也会影响精子的质量，导致精子活力下降，所以男性在备孕的时候要戒烟戒酒。

　　2、做到劳逸结合

　　适当的休息可以放松身心，但也要注意休息的时间不要太长，尽量做到劳逸结合，这样才能保证身体的正常运转，精子的活力和质量与活动也有一定的关系。

　　3、不要长时间禁欲

　　有些男性认为，频繁的夫妻生活会导致精子流失过多，精子产生的速度跟不上夫妻生活的速度，所以想要提高精子质量就要禁欲。但长期的禁欲反而会导致精子老化，老化后的精子质量活力将受到影响，甚至会出现死精。

　　4、多吃营养丰富的食物

　　精氨酸能促进精子产生，并增强精子活力。另外，每天可多吃含蛋白质的食物。

　　5、放松情绪

　　过度紧张，情绪过度紧张都会对身体产生影响，时间一长身体就处于亚健康状态，同时也会损害精子生长。因此，应尽量放松，保持平静的心态，在提高精子质量的同时享受生活。

　　6、多吃蔬菜

　　蔬菜含有很高的维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素E和锌元素，它们对精子细胞生长有益，因此可多吃一些，提高精子质量和活力。

　　盐城德馨医院(原盐城协和医院)提示：建议男性从日常生活中注意提高自己的精子质量。不要觉得自己的身体以前还好就可以顺利，如果长期有不良的生活习惯，就可能导致精子质量下降和怀孕困难。